你是否正遭受这些电子烟副作用？

…将这一潜力纳入公共卫生政策、补充现有全面烟草控制政策的机会不应被错过…
英国公共卫生部关于电子烟与雾化电子烟…

一些轻微的电子烟副作用，但仍比吸烟安全95%

围绕电子烟副作用存在大量伪科学和危言耸听的警告，但并非全是无稽之谈。

确实有几件事几乎每位电子烟使用者都曾在某个时候经历过。

对部分人而言，电子烟的主要副作用之一可能是银行余额缩水。

当然，大多数人戒烟并转向电子烟是出于健康原因，也都以为能省下一大笔钱。

如果对现有的一台主机和一个雾化器感到满意，只需偶尔购买烟油和线圈，那恭喜你，尽情花掉省下的钱吧！

然而，很多人需要那款闪亮的新主机——渴望那个时髦的新雾化器，如今确实成了“收藏家”。

拥有超过3台主机的人请举手？

拥有超过3个雾化器——RDA之类的人请举手！

所以对部分人来说，戒烟“省钱”可能有点像个神话，反而是一种昂贵的“副作用”。

在继续之前，先明确一点。

电子烟已被证明比吸烟安全95%，但任何进入体内的东西从技术上讲都不能称为100%安全。

比如一次性喝太多水——水中毒——可能致命。

正如所说，没有什么是100%安全的。

然而，掌握事实后便可自行判断，并知道如何应对任何电子烟副作用——这又回到那句“教育而非立法”。

那么电子烟更常见的副作用有哪些——它们严重吗，如何减轻？

来看看一些令人烦恼但最终容易处理的副作用。

但首先声明：本文作者并非医疗专业人士，本文仅作指南之用。如果对可能出现的任何副作用有任何担忧，务必就医。

为什么吸电子烟时会感到脱水？

鉴于英国目前正处于热浪之中，吸电子烟时保持水分比以往任何时候都更重要！

丙二醇——烟油中的PG——有点像化学海绵，会吸收水分。

因此如果感到口渴——尿液颜色比平时深，显然还会有口干的感觉——请大量喝水！

事实上，无论是否吸电子烟，白天本来就应大量喝水 😉

阅读更多关于烟油中PG和VG的内容。

为什么吸电子烟时会喉咙痛和咳嗽？

如果是电子烟新手，很可能正在咳出多年吸烟在肺部积存的垃圾——这是好事，希望很快会过去。

如果已吸了一段时间电子烟仍在咳嗽，可能是对烟油中的PG产生了反应。

已知PG对某些人更具刺激性，通常也是许多新手渴望的喉感来源。

尝试降低烟油中的PG含量，并减少抽吸次数。

日常喉咙痛也可能与PG含量以及吸电子烟的方式有关。

可能是功率调得太高，导致烟雾过热甚至烫口，可适当调低。

连续吸电子烟也可能刺激喉咙，即使烟油味道再好，也应适当放缓节奏。

也可能存在脱水情况，吸电子烟时应补充水分，尤其是喝水。

如果这些症状持续存在且已尝试各种方法，应前往就医。

吸电子烟时为何会出现胃痛、胃痉挛和烧心？

这可能是讨论最多的电子烟副作用之一，且似乎会突然影响新手和资深使用者。

目前没有具体科学“研究结果”解释其原因，但浏览电子烟网站和论坛可发现若干可能解释。

首先，可能仍是PG过敏。

如果它不刺激喉咙引发阵发性咳嗽（见上文），则可能影响消化系统。

在寻求朋友建议后，有人建议他停用50-50的PG和VG烟油，改用70-30配比，胃痉挛便停止了。

不过，电子烟论坛上一条非常有趣的评论引起了注意，这一说法很有道理，也能解释为何一些资深使用者会突然出现肠胃不适。

其中引人注目的帖子来自用户KP，他认为这是尼古丁和烟油口味在欺骗大脑。

请耐心听我说，因为如果你曾花一上午嚼口香糖，肚子咕咕作响并感到疼痛，那可能是大脑误以为在进食，从而释放消化液准备消化。

由于没有食物可消化，胃酸滞留并导致痉挛。

KP表示，他就吸电子烟引起的肠胃问题咨询医生后得知，尼古丁会告诉大脑向胃部发出食物即将到来的信号，从而导致胃酸消化不良甚至烧心。

作为嚼口香糖的人，同时也是电子烟使用者，这完全说得通；正如KP所说，为避免这种情况，不要空腹吸电子烟，哪怕吃一块饼干或喝一杯牛奶也有帮助。

这纯属轶事经验，但本人很少吃早餐，并注意到早晨最初几次吸电子烟后会出现烧心和轻微肠胃咕噜声；过去两天吃了一块早餐饼干并喝了一杯牛奶后，没有出现疼痛。

所以这对本人有效，但如前所述，本人并非医生；如果对此有任何担忧，且已降低尼古丁浓度并尝试其他方法，应前往就医。

吸电子烟时为何会头痛？还有头晕和“尼古丁冲击”

任何吸烟或曾经吸烟的人，都曾在短时间内点燃过多支烟。

随后会出现剧烈头痛和恶心感，并会随时间消退。

电子烟使用者连续吸含尼古丁烟油时，也会出现非常相似的情况。

即使尼古丁浓度低至3mg的烟油，也可能带来头晕的尼古丁“冲击”，因为身体需要应对大量涌入的兴奋剂（尼古丁）。

尼古丁及其影响与咖啡因密切相关，短时间内喝太多咖啡和能量饮料也会产生同样的“冲击”和头晕。

如果没有连续吸电子烟却仍有“尼古丁冲击”，则应检查所使用的尼古丁浓度。

新手从较高浓度开始是正常的，例如12mg直至20mg。

身体意识到不需要如此高浓度的时间可能比想象中更快，因此应在使用电子烟的过程中尽快开始降低尼古丁浓度。

为何尝不出烟油味道？可能是电子烟舌

戒烟几周后注意到的事情之一是，讨厌浓啤酒的味道。

不明白几十年来怎么能一直喝那种东西，那味道很糟糕，但这显示了吸烟对味觉的影响。

现在非常乐于饮用传统艾尔啤酒，这要感谢多年吸烟后味蕾重新恢复活力。

然而，对一些人来说，令人烦恼的电子烟舌会突然出现，使最喜欢的烟油味道变得极其平淡。

多年来似乎一直受“电子烟舌”困扰，也确实非常恼人。

不过，这也是用完那些不太喜欢的烟油的好时机；鉴于似乎喜欢的烟油并不多，柜子里还有一大堆。

味觉不仅来自舌头，鼻子也起很大作用。

因此，如果感冒或有其他感染，食物、饮料和最喜欢的烟油尝起来奇怪或没有味道是合理的。

感冒或生病时只能等待恢复；但如果电子烟舌突然出现，可以尝试一些方法缓解这一最恼人的电子烟副作用。

• 尝试强力薄荷烟油
• 含强力薄荷糖
• 使用鼻腔吸入剂
• 喝水
• 闻咖啡豆
• 使用刮舌器或漱口水

还遇到过哪些电子烟副作用？无论多奇怪，都可在评论中告知。

这些方法并非对所有人都有效，但轶事证据表明，其中一些或全部方法对许多人有效，不过时间才是最好的帮手。

再次提醒要谨慎，因为如果对一切事物的味觉甚至嗅觉丧失没有明显原因且持续时间很长，应前往就医。

你经历过哪些电子烟副作用？请在下方评论中告知。