Stoptober For Me: The Ups & Downs To Quitting Tobacco For Good

我的Stoptober

2017年10月9日

这让人思考，是否可以在Stoptober期间尝试彻底戒掉烟草？

事实上，这比现在能想象到的要更加沉重。

地狱般的一个月

今天，我在斯托克医院陪伴亲爱的母亲度过了13个小时，她因癌症切除了一部分肺。她大约10年前还在吸烟，之后彻底戒掉了。然而几年前诱惑再次出现，于是去给她买了一个电子烟——只是一个cig-a-like一次性产品，她很快就喜欢上了。从那以后，她一直使用可充电的cig-a-like并购买其烟弹。

然而大约一个月前，我们的世界崩塌了：在一次针对完全不同问题的CT扫描中，发现她的肺部有一个肿块。经过数周的等待和担忧，确认这是一个活体肿块，需要尽快切除。

希望手术是成功的，因为离开她时她还在重症监护中，但她能够回应我们，并且可以自主呼吸。

所以，这次与癌症的擦肩而过，坦白说，让人恐惧至极。

我与烟草的关系开始变得更加有害

困境在于：喜欢电子烟，也喜欢吸烟。但眼下吸烟量比一生中任何时候都多。担忧和压力巨大。讽刺的是，母亲经历这一切的原因正是她多年吸烟。母亲经常提起五六十年前医生会递烟给你的年代。

如今确实想戒烟了——离目标越来越近。至少不再想在母亲附近吸烟，而且对烟草造成这一切的愤怒也在慢慢增加。

所以现在考虑彻底戒掉烟草。问题是——这真的是最糟糕的时机吗？不确定。如果现在能摆脱它，那么在压力较小的时期也能保持不碰。

目前专注于陪伴母亲并让她康复。但这或许正是促使彻底戒掉香烟的一大警醒？
也许对个人而言“StopVember”戒烟月也在计划之中？

2017年10月10日

又在斯托克大学医院重症监护室度过了艰难的一天。医护人员非常出色——让艰难时刻变得轻松许多。感谢他们。

母亲出现一些并发症，情绪十分复杂。再次发现自己期待从混乱和不安中抽身，到外面抽根烟，喘口气、理清思绪。

今天又抽了很多烟。

接下来的路该怎么走？

当晚稍晚与ECigClick主要负责人Jonny聊天，讨论了可能有助于在此时期摆脱对香烟严重依赖的不同设备和烟油。因此对情况平静下来后走上正确道路抱有希望。

即使与Jonny聊过之后，还是拿起了信赖的Joyetech Cubox AIO并装入最喜欢的烟油。有几个小时忘了香烟——直到再次给医院打电话的时候。所幸消息还不错。

过去几个月

有点难过，因为过去几个月已将烟草用量减至通常的三分之一——因为真的很享受电子烟。但仍然紧抓着每天第一根和最后一根烟以及饭后那根。其间一直很愉快地使用电子烟，且身边总放着烟草以确保不会感到被剥夺。知道如果拿走烟草，整天都会只想着它——被剥夺的感觉几乎会让人聚焦于那个对象，并想要反抗任何将其夺走的事物。

正如可能在Neil的文章中读到的，吸烟已近30年。多次尝试戒烟——但并非真心想戒，所以半心半意。试过Champix、Zyban、尼古丁贴片、含片、吸入器——全都试过。它们有帮助但未成功，而且因可怕的副作用而病得不轻，不得不停用药物。

因此将烟草减至通常消费量的三分之一，一直为此非常自豪——家人也是如此。但这次挫折让人更加依赖香烟。

所以可以看出，与烟草的关系在心理上正变得相当糟糕。不喜欢它对母亲造成的影响，本应更加厌恶和排斥香烟时，讽刺的是却比以往更需要它们。

这仅仅是心理上的安慰吗？就像重感冒时渴望喝汤或喉咙痛时想吃冰淇淋。渴望的是出去抽根烟所带来的休息时间和宁静吗？

戒烟的现实

总是告诉戒烟的人——不要停止戒烟。

如果复吸或抽了几根——这并不意味着戒烟毫无意义。也不意味着做不到。这都是过程的一部分。事实上如果一周只抽了3根而不是140根——已经做得非常出色。已经度过了最艰难的阶段，如果停止戒烟——那么之前所有的努力就白费了。为减少的数量感到自豪，不要专注于小失误或复吸。

过去几个月的感觉就是这样——不是因仍是吸烟者而失望——而是为没有消费的大量烟草感到非常自豪。将电子烟设备上的每一次吸入视为肺中少了一根香烟。

成瘾怪兽

成瘾怪兽试图抓住每个机会让人失败。它告诉你如果抽了偶尔一根就是失败者，戒烟很糟糕，不如继续吸烟。不，这是错的。你是人，没有为那天少抽的19根烟给自己肯定。

成瘾怪兽有多种形式，给你极其负面的信息，让你觉得没有成瘾就会是个失败者。

成瘾怪兽还会在最脆弱的时候扑来——生病、压力大、疲惫、焦虑时。有时会让它们赢——就像现在遗憾地正在发生的那样。

复吸与小失误

复吸的人并非意志薄弱。他们只是暂时偏离了正确轨道，所以永远不要贬低他们。

如何帮助他人戒烟

提醒他们少抽了多少根烟、已经走了多远。鼓励他们继续戒烟。帮助他们抵御成瘾怪兽的信息。

如果重复成瘾怪兽给出的相同信息——不仅没有帮助，反而在强化怪兽所说的话。让他们觉得戒烟是无望的斗争，自己不够坚强面对。

另外，如果认为他们愿意尝试电子烟——引导他们购买优质的入门套装。有时劣质套装会让人对电子烟失去兴趣，认为它没有帮助。在ECigClick有许多入门套装的评测，可以帮助决定哪种可能适合自己或正在帮助的人。

如果是电子烟使用者，分享自己的故事，告诉他们是否有帮助以及如何走到这一步。带他们去电子烟商店，让他们试用一些设备和烟油。但请记住，一些新手开始时不需要复杂的设备——需要大量维护或非常昂贵的东西实际上可能会让他们望而却步。

戒烟

认为对大多数吸烟者来说，理想的折中方案是戒烟后每隔几个月在想抽时偶尔抽一根。但所幸现实是，大多数人成功戒烟后会对吸烟产生厌恶。香烟的气味常常让鼻腔感到恶心。但他们仍然渴望的是那种安慰感。

有一位朋友随意开始使用电子烟，几个月内就变得不喜欢香烟并更喜欢电子烟。她偶尔抽一根，但最终会掐灭并拿起电子烟。她已完全戒掉香烟约一年，为她感到非常自豪，她也激励着继续前进。

一旦达到不喜欢香烟并更喜欢电子烟的程度——就真正成功了。那时不再像一场斗争——不需要反抗——实际上是在做自己更喜欢做的事。即使被香烟包围也不会想抽。所以真的希望很快能再次达到那个状态——在这一切开始之前已经非常接近了。