VAPRIL 转向电子烟——Ecigclick 评测者的实用建议
今年的 VAPRIL 转向电子烟活动将于一周后启动，EcigClick 的评测者提供使用电子烟戒烟的实用建议。遵循这些建议，您或您的亲友将更有机会在 VAPRIL 这个月彻底熄灭香烟。
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遵循这些建议，您或您的亲友将更有机会在 VAPRIL 这个月彻底熄灭香烟。
VAPRIL 是英国一年一度的活动，历年来已帮助超过 72% 的参与者戒除这一致命习惯。该活动不仅限于英国，主办方还呼吁全球吸烟者参与。
活动理念是让吸烟者在整个四月转向安全性高 95% 的电子烟，网站提供支持和建议。
2021 年 VAPRIL 将：
- 提供专业建议和支持，帮助就电子烟做出正确决策，并确保从吸烟成功转换。
- 提供电子烟事实，帮助做出知情决定。英国公共卫生部表示，关于电子烟的错误信息阻碍吸烟者转向危害较小的替代品。本活动旨在帮助改变这一现状！
阅读评测者 Michelle、Neil Cozens 和 Harley 的 VAPRIL 转向电子烟个人故事和建议后，请通过上方链接了解更多信息。
VAPRIL 网站还提供以下机会：
- 下载由电子烟使用者为吸烟者开发的《转向电子烟计划》。
- 获取行业专家的广泛建议。
- 听取自改用电子烟后不再回头的戒烟者经历。
- 获取关于电子烟的最新循证事实。
- 了解如何从附近专业零售店获取专家电子烟建议。
顺便一提，2021 年 VAPRIL 于一周后的 4 月 1 日星期四启动，有充足时间购买电子烟设备和烟油。
活动以 UKVIA 主办的免费网络研讨会拉开帷幕，于 4 月 1 日上午 10 点开始——更多详情见链接。
来看看评测者对于在今年 VAPRIL 帮助转向更健康、更安全电子烟有何建议……
VAPRIL 转向电子烟——Michelle 表示：“不要苛责自己！”
经过多年尝试，终于在2019年6月成功戒烟。坦率地说，并非完全不再碰香烟——偶尔想抽时会手卷一支——但不会因此苛责自己。
一个月一支手卷烟，与过去每天20至30支相比只是极小的一部分，而且现在庆幸的是，已不太享受吸烟的感觉。
最初几口确实感觉不错，但之后就想把烟掐灭，嘴里的味道要好几天才能消除。
当达到这个阶段时，可以说已经成功了——不再真正享受吸烟，意味着不再感到被剥夺或愤懑。
此外还要补充：不要因为抽了一支烟就苛责自己——很多人把这视为意志薄弱、永远无法戒烟的表现，但事实完全不是这样。
继续坚持戒烟——提醒自己那天少抽了19支烟，为没抽的那些烟鼓励自己，而不是把所有的努力一笔勾销。
如果能完全远离香烟那当然完美，但人非圣贤，不同的生活压力可能导致偶尔的“小失误”——这很正常。只是第二天不要从一支烟开始！
另外，不要给自己太大压力——压力是导致渴望吸烟的主要原因之一——在戒烟期间施加压力实在没有帮助。
VAPRIL——值得购买的最佳电子烟入门套装
建议购买一套优质的电子烟入门套装（推荐产品见最佳入门套装和最佳Pod Mod页面）——不妨多花些心思找到一款喜欢的烟油，一旦这套组合符合个人偏好，就会逐渐更偏爱电子烟而非香烟。
这是自然而然发生的——同样不要给自己压力。
初期使用20mg的尼古丁盐来控制烟瘾，因此需要一套优质的口吸式电子烟套装（该术语的含义见电子烟风格指南），这类产品通常低于30英镑。
高尼古丁浓度并不需要200W的大烟雾盒子主机，因为初期可能只是想控制烟瘾。
度过烟瘾阶段后，可以升级到更大、更复杂的设备。
因此在戒烟前先尝试电子烟，使用高尼古丁浓度或尼古丁盐烟油来控制烟瘾，找到喜欢的设备和比香烟更美味的烟油，戒烟的意愿自然会到来。
如果相比电子烟更偏爱香烟——这说明设备可能不太合适——可能是尼古丁摄入不足，或者口味、设备未能满足需求。
甚至可以先尝试几款一次性电子烟（预填充、预充电的电子烟设备）来测试喜欢的口味。
目前使用的设备是Innokin Sceptres和Innokin Sensis，搭配1.2欧姆雾化芯。
使用11mg尼古丁盐烟油，目前仍是重度电子烟使用者，但这让本人远离了香烟，而且如前所述，现在实际上更偏爱电子烟而非吸烟！
吸烟30多年，从未想过能戒掉，尝试过处方戒烟辅助产品——贴片、药片、含片等等——都只在一两周内有效，但仍然感到失落和愤懑，觉得缺少了某种享受的东西。
更不用说所遭受的可怕副作用。
用电子烟替代香烟，当更偏爱电子烟而非香烟时，就知道已经成功了。
即使出现“小失误”也不要放弃戒烟，为没抽的那些烟拍拍自己的肩膀。
祝好运！
VAPRIL 转向电子烟——Neil Cozens 表示：“不要听信那些危言耸听……”
到今年十月，本人不吸烟将满七年。在此之前二十九年的人生中，一直让肺部充满烟雾，动脉缓慢而持续地堵塞。
想想那段时光，再想想转向电子烟用了多短的时间。其效果立刻凸显出来。
然而当初转换时完全是个新手，甚至曾责备一位在工作场所用CE4雾化器晃悠的同事。
当时那东西看起来不过是个安慰剂，更像是个噱头，几天就会厌倦。
要知道，本人曾是个连续吸烟者，完全对香烟中的尼古丁上瘾。
这些年来曾多次尝试戒烟，主要出于经济和健康原因。
从未看到使用口香糖、喷雾或贴片等药物产品的效果。也听说过使用Champix和Zyban等强效药物的噩梦般经历。
至于催眠？还是留给那些反电子烟的机构吧。看来他们很擅长改变那些考虑转向电子烟的人的心态！
——而且这并非几天就会厌倦的噱头，仅仅几天就开始成功摆脱可怕的香烟。
这里并非暗示转换对每个人都会那么容易！过程中确实遇到了问题。
这些提示和建议是在转换过程中积累的，真诚希望它们能有所帮助。
顺利完成过渡的实用建议
- 要现实，对自己诚实。戒烟的愿望有多强烈？主要原因是什么？专注于这些，过渡会容易得多。
- 吸烟多久了？吸烟频率如何？仅这两个因素就能决定哪种起始设备更适合。
- 喉感通常与吸烟时的吸入感相关。对于初学者，尼古丁浓度和PG比例都应相对较高。两者结合将模拟吸烟的吸入体验。
- 香烟的吸阻非常紧。首先寻找能复制这种吸阻的入门设备。这类产品被称为口吸式电子烟产品。电子烟首先被吸入口腔，然后吸入肺部，与吸烟者抽烟的方式非常相似。
- 可选择具备自动吸气功能的设备，操作更简单便捷。新手用户未必需要点火按键和花哨的屏幕显示。
本站曾评测过两个不错的例子：Vaporesso Barr Pod kit和Wotofo Manik Mini PodKit。
- 尽量减轻电子烟设备的重量。一包十支香烟的重量几乎可以忽略不计，第一套电子烟设备也应如此。
- 寻找自己可能喜欢的烟油口味。市面上的口味数以千计，尝试本身也是乐趣所在。
- 如果是连续吸烟者，吸烟习惯很可能在改用电子烟后延续。尼古丁含量最高并不一定最好。连续抽吸时很容易出现尼古丁过量，进而引发腹泻、头晕和胃痉挛等不良反应。
- 若出现上述症状，应尝试降低尼古丁浓度。上述身体不适在降低尼古丁浓度后有所缓解。普通吸烟者的合适起始浓度为12mg。
- 不要急于求成。朋友拥有的大烟雾设备并不适合新手起步。这类设备依赖完全不同的抽吸方式，新手使用很可能反而会去翻垃圾桶里那半支皱巴巴的烟。
- 在过渡到电子烟的初期，同时使用两者并无问题。事实上，用新设备替代关键吸烟时刻可能更容易成功。这也是观察电子烟作为戒烟辅助手段效果的一种方式。
- 应熟悉烟油中的成分：植物甘油（VG）、丙二醇（PG）、尼古丁和香精浓缩物，仅此而已。香烟中4000多种有害物质在烟油中均不存在。花点时间想想这一点，并为已将这些物质从血液中清除而感到欣慰。
- 起步时应密切关注烟油的VG和PG比例。对于可能使用的新手套装，比例应在50VG/50PG或60VG/40PG左右。这样能提供最佳的喉感、口味还原度和整体最令人满意的抽吸体验。
评测团队覆盖广泛，值得关注的例子包括Urban Chase、IVG和Dinner Lady。它们都提供出色的口味，同时确保适合新设备的烟油比例。
- 这一点很重要。不要听信围绕电子烟的任何恐慌言论。做些研究（避开政治纷争），阅读支持电子烟的团体收集的数据。可以从Public Health England的专题报告和实验室结果入手。这些机构确实言之有据。
向当地电子烟商店寻求帮助和建议
最后，新手放弃的主要原因之一，是想要找到完美的烟草口味烟油。
毕竟，人们自然会想以同类产品、同类混合来替代。
但这并不现实。
电子烟的原理是加热烟油，不涉及燃烧，因此永远不会有理想的替代品。
Riot Squad等厂商通过提供Sweet Leaf烟草等替代品已接近这一目标，但即便是他们也清楚，这无法复制燃烧型香烟。
如果想尝试最佳烟草口味烟油，可查阅相关指南。另有关于最佳薄荷口味烟油的指南。
因此不必在第一道坎就让自己失败，这正是专业电子烟商店的价值所在。
它们可以解答任何疑虑或问题。在建立足够信心和决心之前，应避免廉价便利店出售的烟油和设备。即便是知名连锁超市也无法提供所需的建议。
一旦开始了解电子烟的诸多好处，尤其是对健康和钱包的好处，剩下的就只是下定决心。
是的，可能会动摇，但至少尝试一种已知比吸烟安全95%的戒烟辅助手段，不正是对自己和亲人的负责吗？
VAPRIL 改用电子烟——Harley表示：“你能够战胜烟瘾！”
Vapril实际上是Vapemill（实体店）开业两周年的标志。
因此，讨论帮助人们戒烟的方法似乎很合适，该方法的成功率约为95%以上。
重要的是找到适合自己的方式。有些人必须使用DTL（即亚欧姆抽吸）才能戒掉，但接下来介绍的方法适用于绝大多数人。
成功最重要的因素是心态。
如果真心想戒就能戒掉；如果只是因为觉得应该戒，就很容易向烟瘾屈服。因此要把戒烟放在心上，让动力逐渐积累。因为三心二意地尝试更容易失败，进而更不相信自己能做到。
接下来需要一套简单易用的设备。最好没有可变功率功能，或者设定功率后就不再调整。初代Smok Nord非常适合这一方法。
然后需要一款口味好的20mg尼古丁盐烟油。
尼古丁盐不会像旧式烟油那样在喉咙后部产生令人咳嗽的刺痛感，而且能更快进入血液。
受烟草法规（TPD）限制，20MG是最高可购浓度。烟油口味好很重要，这会成为更多使用的动力。
是的，需要更多使用，因为第一周很难熬。
第一周最为艰难……
准备就绪，开始吧。第一周最为艰难。虽然因人而异，但对大多数人来说，如果能坚持一周不吸烟，烟瘾就会消失。
需要改写的是关联习惯：身体需要尼古丁，而大脑认为它来自香烟。短时间内，大脑就会改变这种关联。
不要害怕在家里使用。许多人失败是因为“我通常在厨房吸烟，所以暂停Netflix去厨房抽电子烟”。错了！
这是个误区。烟雾不会改变墙壁颜色，不会让沙发永久沾染气味，目前仍没有二手电子烟的证据，因此没有理由不在家里抽电子烟。
而且应该这样做，因为如果继续沿用点烟的习惯流程，一是没有把吸烟从日常中剔除，二是需要尼古丁的大脑最终会说：
……嘿，我想抽烟，反正都在这儿了，来一根吧……
当这种念头出现时，就是在打一场硬仗。边看Netflix边抽电子烟，就能抢在烟瘾之前。
这引出下一点。当询问进展、是否抽过烟时，回答往往是：
“是啊，我每天就那一根……”
“让我猜猜，是早上那根？”
“……是的……”
“好，那你什么时候开始抽电子烟？”
“坐下来喝咖啡的时候……”
接下来要说的就是上一点：战胜烟瘾！
在原本要吸烟之前就开始抽电子烟，比如下楼时或等水壶烧开时。
如果这种方法对你无效，那就属于少数情况。
如果这类设备对你无效，很可能是因为没有获得正确的感受，此时需要尝试“游离碱”尼古丁，基本上是同样的烟油，但为18mg尼古丁且不含“盐”。
注意，这种烟油对喉咙刺激大得多，可能引起咳嗽。如果过于刺激，可将尼古丁降至12mg或9mg。
或者此时尝试DTL设备。有些人会觉得自己浪费了20英镑买了一套不合适的设备。
这没问题，因为MTL套装比DTL套装便宜，但更重要的是你现在有了一个备用套装。
我说的备用套装，不是指你的DTL套装坏了时的备用，而是指为你提供支持的套装。
VAPRIL——使用正确的尼古丁浓度
DTL电子烟产生的烟雾量要大得多，因此吸一口3mg的MTL所摄入的尼古丁比吸一口3mg的DTL要少，因为后者使用的烟雾更多（可以想象成同样酒精度的啤酒，一小口与一大口的区别）。
但这仍然不等同于20mg尼古丁。因此，在需要时仍可使用MTL设备搭配20mg尼古丁盐，快速获得尼古丁补充。
因为根据现行英国TPD法规，20mg是允许销售的最高尼古丁浓度。我曾与其他店主和评论者多次争论，认为这一浓度过高。
但在我看来，如果你每天只抽1支烟，这反映的是你使用电子烟的量，而不是尼古丁浓度。不从20mg开始会增加戒除习惯的难度。在第一周，电子烟需要在尼古丁供给中占主导地位。
而在我看来，如果你因为20mg而摄入了更多尼古丁，其实关系不大，因为在接下来的6到12个月内你终将摆脱尼古丁。
哇，到这时你们中99.9%（100%）的人已经完成了第一周不抽烟！恭喜，不过大约此时你开始能在有人经过时闻到香烟味，并意识到那有多难闻。
相信我，第一次发生这种事时感觉非常奇怪！
你的尼古丁浓度将会大幅下降！
但你不想永远做一个电子烟使用者，对吧，我的意思是为什么不戒掉这个瘾呢。这正是人们真正非常担心的点。
“我做得这么好，我不想复吸。”放心，你不会的。1到2个月后，将尼古丁从20mg降到12mg。你甚至不会察觉！
如果你察觉到什么，你会发现自己抽电子烟的频率稍微高了一些，但随着你适应这个浓度，你会再次减少使用。
此时（再过1到2个月）你降到下一个浓度。不久你就会降到3mg，而3mg搭配MTL设备几乎等于没有。
此时你只需慢慢尝试越来越少地使用，直到完全摆脱尼古丁依赖。
哇——自由了！！
哦，还有最后一件事……
“电子烟使用者总是把它含在嘴里，抽得比抽烟还多”，不，他们不是。
如果你抽一支香烟，你会在几分钟内吸多少口，而使用电子烟你不会这样，吸入是分散在一小时或一天中的。
正如我刚才提到的，你越渴望尼古丁，就会抽得越多，因此当你降低尼古丁浓度时会抽得更多，但随着你适应尼古丁浓度，又会逐渐减少。
最终想法……
以上就是真正了解内情的人士给出的VAPRIL转换建议。
请记住，EcigClick团队的每一位成员都曾是吸烟者，我们每个人都以自己的方式和时间转换到了电子烟。
如果我们能做到，你也能。
我们从自己与点燃烟草的斗争中深知这有多难。
然而，电子烟技术的进步和烟油的改善意味着现在是吸烟者戒烟并转向电子烟的最佳时机之一。
如果你有任何问题、担忧或疑虑，请在下方评论中告诉我们，从真正了解内情的人那里获取建议。
别忘了将VAPRIL转换到电子烟的信息广泛传播——尤其是传给你吸烟的朋友和家人——你可能正在拯救他们的生命！
祝你在VAPRIL转换顺利，并告诉我们你的进展！
